スポーツ活動時の新型コロナ感染症対策と熱中症予防

2022年01月19日更新

 暑い日が続いています。これまでの新型コロナウイルス感染症対策とあわせて、熱中症予防対策が必要となります。特に、これまでの外出自粛の影響により、体力の低下や暑さに慣れていないこと、そして、マスクをつけてスポーツを行うと熱放散が妨げられることから、通常よりも熱中症のリスクが高くなりますので、より注意が必要となります。

スポーツ活動時における新型コロナウイルスの対策に

新型コロナウイルスの主な感染経路は、接触感染と飛沫感染であると考えられています。そのため、スポーツ活動時の対策としては、次の点が重要です。

1. 周囲の人と距離を空ける
2. こまめに手洗いあるいはアルコール消毒を行う
3. スポーツ活動に支障のない範囲でマスクを着用する

スポーツ活動時の熱中症予防について

体力低下と暑熱順化に配慮する!

これまでの外出自粛の影響により、体力の低下及び暑さへの不慣れが想定されます。これらは熱中症発症のリスク要因となるため、スポーツ活動を再開する場合はくれぐれも無理のないよう慎重に、運動強度を調節し、適宜休憩をとり、適切な水分補給を心がけてください。

日頃の体調管理と体調チェックを徹底する!

体調が悪いと体温調節機能が低下し、熱中症につながります。日頃から睡眠、食事をしっかりとり、生活リズムを整えるなど体調管理に配慮するとともに、スポーツ活動を行う前に必ず体調をチェックするように心がけてください。このことは、スポーツ活動中の熱中症予防はもちろん、新型コロナウイルス感染症対策にもつながります。

マスクを着用しない場合は周囲の人との距離を十分に空ける!

飛沫の拡散を防ぐため、日常生活ではできるだけマスクを着用することが推奨されています。ただし、マスクをつけてスポーツを行うと呼吸がしづらくなるため、マスクをつける場合にはこれまでよりも運動強度を落として行うよう心がけてください。マスクを着用しない場合は、周囲の人との距離を十分に空けるよう心がけてください。