「塩トマトのカップサラダ」詳細ページ

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2018年8月1日

トマトのカップサラダの写真【材料】2人分

  • 塩トマト:2個
  • きゅうり:30g(約1/3本)
  • シーチキン:20g
  • カロリーハーフマヨネーズ:25g

 

【合わせ調味料】

  • 玉ねぎみじん切り:4g
  • らっきょうみじん切り:5g
  • パセリみじん切り:3g
  • レモン汁:2g

 

調理時間:約10分

作り方

  1. トマトは上1/3を切り、中身をスプーンなどを使ってくりぬき、塩こしょう少々をしてふせて水気をきる。
  2. トマトの中身はあらみじん切りする。
  3. きゅうりはあらみじん切りにする。
  4. 【合わせ調味料】の材料を混ぜ合わせておく。
  5. シーチキンをよくほぐし、マヨネーズと◆を混ぜ合わせてツナソースを作る。
  6. 2、3を5のツナソースで和え、水気をよくふきとったトマトに詰めてできあがり。

 

 作り方のポイント
  • 塩トマトがないときは普通のトマトで大丈夫です。
  • 中身もポテトサラダやマカロニサラダをつめてもおいしいです☆

 

市公式クックパッドや動画でも作り方を見ることができます。

上記のレシピ以外も載せていますので、こちらものぞいてみてくださいね♪

宇城市公式クックパッドは下記リンクをご覧ください



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宇城市 健康福祉部 健康づくり推進課 さしより野菜推進係
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